Auf der Plattform TikTok kursieren Videos, in denen Personen auf einer Schicht aus Salz – häufig Epsom-Salz, manchmal Himalaya- oder Tafelsalz – stehen und langsam mit den Füßen bewegen. Die Methode wird als „Salt Stomping“ bezeichnet und soll beim Einschlafen helfen.
Der Ablauf ist einfach: Eine wasserfeste Unterlage, beispielsweise ein großes Backblech, wird mit einer Schicht Salz bedeckt. Anschließend steht man darauf und führt für etwa zehn Minuten ruhige, schreitende Bewegungen aus. Einige Nutzer kombinieren das mit ihrer Abendhautpflege.
Dr. Sophie Bostock, Gründerin des Instituts The Sleep Scientist, wurde von HuffPost UK befragt. Sie erklärte, dass ihr keine wissenschaftlichen Studien bekannt seien, die das Stehen auf Salz als spezifischen Schlaf-fördernden Mechanismus belegen. Dennoch könne die Routine einen positiven Effekt haben, weil sie ein beruhigendes Ritual darstellt, das dem Körper signalisiert, sicher zu sein und herunterzufahren.
Der Experte betont, dass ähnliche Effekte auch durch andere entspannende Abendgewohnheiten wie Lesen, Yoga oder Atemübungen erreicht werden können. Der mögliche Nutzen des Salz-Stompfens liege eher im Placebo-Effekt: Wer glaubt, dass die Handlung beim Einschlafen hilft, könnte tatsächlich schneller einschlafen und länger schlafen, weil die Erwartungshaltung Angst reduziert.